Woff Posted April 18, 2011 Share Posted April 18, 2011 (Ikke lett å lage en overskrift sånn at det gir fornuftig informasjon..) Problemet: Vi har et par nye skyttere som sliter med å holde pistolen med en hånd. Det jeg lurer på er om noen av dere har et eller flere supertips for å trene styrken? Gjerne også noe man kan gjøre i ledige stunder på jobb og ellers.. Jeg har foreslått powerball, men det er kanskje noe som er enklere / raskere / lettere / rimeligere ? Linker? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lærlingen Posted April 18, 2011 Share Posted April 18, 2011 Skyte mer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Woff Posted April 18, 2011 Author Share Posted April 18, 2011 Selvsagt.. Men supertipset? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kam Posted April 18, 2011 Share Posted April 18, 2011 Jeg har brukt et fleksibelt tau. Jeg plasserer ene foten på tauet og løfter høyre opp i samme stilling som jeg har våpenet når jeg skyter på 25m bane. Jeg kan endre motstand ved å endre på avstand mellom fot og hånd i "utgangsstillingen" (med null motstand i det fleksible tauet). Vet at det finnes tilsvarende bånd å få kjøpt, men jeg brukte noen som har blitt brukt til en laste stropp eller liknende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lærlingen Posted April 18, 2011 Share Posted April 18, 2011 Det er ikke verre en å trene løft med en brusflaske fylt med vann, da kan man øke vekten gradvis ved å fylle på mer vann. Jeg har brukt powerball, men oppskriften nå er ganske enkelt å skyte mer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alyssis Posted April 18, 2011 Share Posted April 18, 2011 Det enkleste, og desidert beste, er vel bare å få de til å ta push-ups...! Trener så og si alt du bruker av muskler for å holde et våpen iro..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Woff Posted April 18, 2011 Author Share Posted April 18, 2011 Takk for tipsene så langt! Jeg forstår at dette ikke lar seg løse uten trening, men jeg er på jakt etter tips som gjør dette litt mer morro og effektivt! Gjerne med hjelpemidler av et eller annet slag.. Tips om tau og brusflaske med vann er notert! Noen flere? Er det noen som har funnet noen treningstips eller øvelser som er beskrevet på nett og som kan linke til det her? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shadob Posted April 18, 2011 Share Posted April 18, 2011 "litt mer morro og effektivt" Skal man gå ned noen kilo - er det "hardt arbeid" som skal til. Ikke piller - og andre lurenomdreinger Og slik er det nok for å kunne løfte - og holde 1,5 kg i noen sekunder også Det er ikke alt det er pillere for Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andrikén Posted April 19, 2011 Share Posted April 19, 2011 Når jeg skøyt pistol husker jeg at jeg trente med en rundstokk med en snor (ca metere´n festet midt på stokken) med et lodd (ca 1kg) i enden. Hold stokken med begge hender, løft opp i vanrett stilling med strake armer og "vinsj" loddet opp og ned ved å rotere stokken med håndleddene, repeter. Jeg føler jeg hadde utbytte av denne øvelsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mer_ammo Posted April 19, 2011 Share Posted April 19, 2011 Var innom sykkelrepratøren og fikk noen gamle sykkelslanger. Bruker dem til styrketrening på rekruttene våre. Brukes som forklart tidligere i tråden, ved at man står på den ene enden og løfter på den andre på strak arm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sir Posted April 19, 2011 Share Posted April 19, 2011 (edited) Ja, Nei så dæ ! Edited June 3, 2012 by Guest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Woff Posted April 19, 2011 Author Share Posted April 19, 2011 Takker for bra tips! Jeg skal selvsagt anbefale Karate Kid metoden.. Jeg kan jo til og med tilby de et sted å trene! Det eneste helt unødvendige tipset var fra Shadob. Jeg spør om hjelp til nybegynnere innen pistolskyting, ikke om missbruk av piller! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shadob Posted April 19, 2011 Share Posted April 19, 2011 Tror ikke at styrketrening er et dårlig tips - men det var jo andre som hadde nevnt det tidligere - så det var nok unødvendig å gjenta det Biltema har en koffert med vekter/manualstenger til kr 300,-, og det er en god investering Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hans Torslett Posted April 19, 2011 Share Posted April 19, 2011 Takk for tipsene så langt! Jeg forstår at dette ikke lar seg løse uten trening, men jeg er på jakt ettertips som gjør dette litt mer morro og effektivt! Gjerne med hjelpemidler av et eller annet slag.. Tips om tau og brusflaske med vann er notert! Noen flere? Er det noen som har funnet noen treningstips eller øvelser som er beskrevet på nett og som kan linke til det her? Tyngre pistol. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toaal Posted April 19, 2011 Share Posted April 19, 2011 Contender'en burde ha et kjempepotensiale her... Mulighetene er nesten ubegrenset. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fat_dog86 Posted April 19, 2011 Share Posted April 19, 2011 Lim fast en halvkilo bly under kaffekoppen? Spøk til revolver: en manual av passe vekt, løft opp i samme stilling som man holder pistolen, hold noen sekunder, og slipp sakte ned. Ti repitisjoner, noen ganger for dag. Men pass på å ta på å gjør det med begge hendene, hvis ikke kan man bli seende litt rar ut over tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Woff Posted April 19, 2011 Author Share Posted April 19, 2011 Takker for fortsatt gode tips! Å gå for pistoler som er tyngre er vel neppe god trening da disse nybegynnerene har problemer nok med en lett pistol. Takker for Biltema-tipset! (Ikke si det til noen, men jeg kjøpte TO sånne sett på tilbud til 199,- for endel år siden. De ligger her med et betydelig støvlag på boksen...) Det er forhåpentligvis andre som nyter godt av fine tips, så syng ut hvis det er noe som bør prøves! (For de som tror det er MOI som trenger styrke.. Mine Pardinier er utstyrt med 6 tungstenlodd..) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vingemutteren Posted May 12, 2011 Share Posted May 12, 2011 Europris har noen rimlige gummi strikk/bånd/strekk med håndtak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
G.G Posted May 12, 2011 Share Posted May 12, 2011 http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... ont-raise/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brassy Posted May 12, 2011 Share Posted May 12, 2011 Pål hembre pleier å si det slik, gjør det vondt (skulder / arm) når du skyter, -mer styrketrening !!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Woff Posted May 12, 2011 Author Share Posted May 12, 2011 Den videoen som G.G. hadde linket til viser nok en person som IKKE har problemer med å holde 1 kg på strak arm? Fortsatt takk for tips! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shooter 2 Posted May 12, 2011 Share Posted May 12, 2011 For mange mange år tilbake var det 'strykejernet' den gang det var jærn som var manual Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luft Posted June 25, 2011 Share Posted June 25, 2011 Takker for fortsatt gode tips! Å gå for pistoler som er tyngre er vel neppe god trening da disse nybegynnerene har problemer nok med en lett pistol. Joda, det er ikke sikkert dette er et dumt triks. Jeg slet en periode, med at jeg følte blinken var festet for høyt - jeg klarte aldri å få siktepunktet/pistolen helt opp dit jeg ville for å få treff. Det jeg gjorde da var å heise blinken ytterligere 15cm. Problem = borte vekk Dette er en måte å lure seg selv på, riktig vei, og har vist seg å være effektiv for folk litt opp i årene...hvor psykologien har satt i gang sine låsemekanismer for lengst.. Fortell en styrkeløfter at du har lagt på 110kg på stanga, når du i virkeligheten har lagt på 130...og det gikk lett gitt.. men...jeg tolker det du skriver som at disse nybegynnerne er ganske unge, og da vil jeg tro styrken øker i armene rimelig kjapt av seg selv. Bare motiver dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Harald VI Posted July 8, 2011 Share Posted July 8, 2011 Hei. Får og løfte en pistol, og holde den i ro, så lønner det seg å trene muskelgruppene "øvre del av bryst, skuldre, biceps og trceps" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianL Posted July 8, 2011 Share Posted July 8, 2011 Hei. Får og løfte en pistol, og holde den i ro, så lønner det seg å trene muskelgruppene "øvre del av bryst, skuldre, biceps og trceps" Jeg ville tatt med delta også, kan være en nyttig muskel under løftet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Woff Posted July 8, 2011 Author Share Posted July 8, 2011 Takker nok en gang for tips og råd! Bare fortsett med fornuftige ideer.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John H Posted July 8, 2011 Share Posted July 8, 2011 Kaffekanna på strak arm.. Det enkleste er ofte det beste.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Domino Posted July 8, 2011 Share Posted July 8, 2011 Hei. Får og løfte en pistol, og holde den i ro, så lønner det seg å trene muskelgruppene "øvre del av bryst, skuldre, biceps og trceps" Jeg ville tatt med delta også, kan være en nyttig muskel under løftet.. Jeg trodde delta og skulder var samme muskelgruppe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianL Posted July 8, 2011 Share Posted July 8, 2011 Jeg trodde delta og skulder var samme muskelgruppe? Har alltid tenkt delta som overarm jeg.. Men skuldre involverer uansett mange muskler og det er ikke alle som er like nyttige til pistolskyting hvis man ser bort fra at det beste er og trene hele kroppen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Domino Posted July 8, 2011 Share Posted July 8, 2011 Overarm er biceps og triceps. Men ellers er jeg enig i at det beste er å drive generell styrketrening, da man like gjerne kan bli sliten i de musklene man ikke primært tenker på som "pistolmuskler". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
500Bowen Posted July 8, 2011 Share Posted July 8, 2011 (edited) Ser mange gode forslag her Men hvis du bare trener vekter, da trener du ei muskelgruppe i skuldra. Hvis du ikke har så mye fysisk arbeid kan denne "Monotome" treningen fort gå over til stølhet og stive muskler.......Mitt topp tips er Svømming! Da trener du flere muskelgrupper i overkroppen, og de får en jevn belastning. Dette funker for meg.... Edited July 9, 2011 by Guest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luft Posted July 9, 2011 Share Posted July 9, 2011 Høy`n blinken. gjør det så enkelt som mulig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Domino Posted July 9, 2011 Share Posted July 9, 2011 Ser mange gode forslag her Men hvis du bare trener vekter, da trener du ei muskel gruppe i skuldra. Hvis du ikke har så mye fysisk arbeid kan denne "Monotome" treningen fort gå over til stølhet og stive muskler.......Mitt topp tips er Svømming! Da trener du flere muskelgrupper i overkroppen, og de får en jevn belastning. Dette funker for meg.... Når jeg gjør meg til talsmann for GENERELL styrketrening mener jeg såklart at man skal trene hele kroppen, og ikke bare "ei muskelgruppe (skal skrives i ETT ord) i skuldra". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
500Bowen Posted July 9, 2011 Share Posted July 9, 2011 Ser mange gode forslag her Men hvis du bare trener vekter, da trener du ei muskel gruppe i skuldra. Hvis du ikke har så mye fysisk arbeid kan denne "Monotome" treningen fort gå over til stølhet og stive muskler.......Mitt topp tips er Svømming! Da trener du flere muskelgrupper i overkroppen, og de får en jevn belastning. Dette funker for meg.... Når jeg gjør meg til talsmann for GENERELL styrketrening mener jeg såklart at man skal trene hele kroppen, og ikke bare "ei muskelgruppe (skal skrives i ETT ord) i skuldra". Fornøyd nå!! Viste ikke at Norsk språkråd var med her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Woff Posted July 9, 2011 Author Share Posted July 9, 2011 Jeg er iallefall fornøyd med mange gode tips! Utgangspunktet er altså NYBEGYNNERE som ikke klarer å holde en pistol med kun en hånd! Eller klarer å holde pistolen, men skjelver da så mye at skuddene havner utenfor blinken.. Når styrken (eller mangelen på denne) diskvalifiserer nybegynneren fra å delta i konkuranser så blir det jo litt dumt! Vi vil ha med så mange som mulig her hos oss! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barbaren Posted July 11, 2011 Share Posted July 11, 2011 når man snakker om å trene pistolløft med vekt/motstand så er det en imitasjon av den øvelsen man skal gjøre ved skyting. Da trener man kun de musklene som er involvert i øvelsen. Generell styrketrening bør også gjøres da man styrker annen muskulatur som ikke er direkte involvert i selve øvelsen, men kanskje har en støtte funksjon. Hvor mange pushups klarer de? Det kan også være at de trenger justering av stillingen sin. kroppens vinkel i forhold til armen har noe å si for hvilken muskulatur/del av muskel man belaster, samt om de skyver skulder frem/bak, mulig de er fryktelig anspent i muskulaturen også? Det er vel kanskje de eneste "hokuspokus" triksene som kan hjelpe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
strepto Posted July 11, 2011 Share Posted July 11, 2011 Hei! Jeg er venstrehendt, men måtte p.g.a. synet begynne å skyte med høyre hånden. Muskelkraft og utholdenhet var et problem, spesielt ved enhåndsskyting. Min løsning var veldig enkel og effektiv; jeg trente på "naturlige hev" med 2, 4 og nå 6 kilos manualer, og hadde svært gode resultater etter 4 uker. Min treningsintervall var to ganger i uken, med ti repetisjoner på 3 intervaller. Det viktige er at man holder manualen, og løfter som om man skal skyte et våpen. Dette trener også mage, bryst og skulder musklaturen du bruker for å heve våpenet naturlig. Et naturlig hev, er hvor du løfter armen "naturlig" mot skivene, uten et referansepunkt og korrigere etter. Dette hevet vil gå samme sted, hver gang du hever hånden, så lenge du ikke sikter på noe bevisst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Domino Posted July 11, 2011 Share Posted July 11, 2011 Men husk å trene motsatt arm/skulder like mye. Ellers kan behovet for kiropraktor gjøre seg gjeldende etter hvert. Been there, done that! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mer_ammo Posted July 11, 2011 Share Posted July 11, 2011 Husk bare å varme opp før hver skyte og/eller styrketreningsøkt. Ellers blir du med i tennisalbueklubben vår! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bosnes Posted July 11, 2011 Share Posted July 11, 2011 Basert på generell idrettsforskning så veit vi nok svaret: masse generell styrketrening + spesifikk trening på toppen av dette; løft og holdetrening. Men ikkje gløym at den generelle styrketreninga er viktigaste av alt. Utan den endar du med skader. Det handlar om å investere tid i dette, om du vil bli veldig god... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skogsturken Posted July 11, 2011 Share Posted July 11, 2011 Må også tenke på at det ikke er eksplosiv styrke dere er ute etter men derimot utholdende styrke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luft Posted July 12, 2011 Share Posted July 12, 2011 Husk bare å varme opp før hver skyte og/eller styrketreningsøkt. Ellers blir du med i tennisalbueklubben vår! noen gode opp/ned-varmingstips for armen da? helt uaktuelt å jogge.. Gjerne konkrete tips om hvordan man forebygger tennisalbue og. Det er leddet mellom over/under-arm, på oversiden, som får hardest påkjenning for min del. Kan være litt stiv her etter en dag med mye skyting. Har trent mye styrke/kondisjon i min tid, men aldri påført et enkelt muskelområde så konsentrert påkjenning før. oppvarminga mi er 10-15 tørrklikk...e lita pause...10-15 tørrklikk...osv...3-4 ganger før jeg begynner å skyte. da kjenner jeg stivheten forsvinner gradvis mellom hver pause. .......og såklart, en liten omgang med powerball....men denne må ikke misbrukes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mer_ammo Posted July 12, 2011 Share Posted July 12, 2011 "Det er leddet mellom over/under-arm, på oversiden, som får hardest påkjenning for min del" Jepp, og den muskelen er festet i albuen. Dette er hele grunnen til tennisalbue. Muskelen/senene trkker seg i sammen, og det blir betennelse i muskelfestet i albuen. Kan forebygges med å varme opp. Bla push ups , få igang blodgjennomstrømninga. Tøy armen mot veggen, strekk musklene. Det er ingen vits å bli svett av oppvarming. Du skal skyte, ikke drive med friidrett. Poenget er å varme opp musklene du skal bruke, ikke forbedre kondisen din. Det skal du gjøre utenom skytinga. Bedre fysisk form = bedre prestasjoner på skytebanen Håper dette hjalp deg litt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shadob Posted July 12, 2011 Share Posted July 12, 2011 For tre uker siden - fikk jeg en nakkeprolaps (igjen ) - og har siden da - vært dyktig til å gå i skogen med hunden. I og med at tre fingre (bl.a. pekefinger) er blitt vissne - har jeg holdt hundebåndet med disse fingerene - for opptreningens skyld (selv om det er i nakken årsaken sitter). Jeg tror faktisk at jeg skal fortsette å gjøre dette - med tanke på avtrekksfinger. Men det betinger at hunden "drar" litt. Og det gjør min For det er jo ikke bare løftet som er "kluet" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Woff Posted July 12, 2011 Author Share Posted July 12, 2011 Takker for fortsatt bra tips og innlegg! Men det betinger at hunden "drar" litt. FORSIKTIG! Ser hunden en vakker 'date' forsvinner kanskje både hunden og fingrene dine! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shadob Posted July 12, 2011 Share Posted July 12, 2011 Det gjelder å være forberedt Og med kun ytterste ledd som "hundeholder" - løses båndet greit ut. Men så er det dette med båndtvangstid da Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thor Posted July 13, 2011 Share Posted July 13, 2011 Jeg har i alle år brukt følgende prosedyre: Man fyller eller bestiller et halvlitersglass eller krus, fyllt med væske, løfter det til munnen og drikker gjentatte ganger til det er tomt. Repeter inntil man blir så sliten i bena at det er vanskelig å gå. Har man dårlig tid går det an å benytte en eller tolitersglass også. Evt. kan man trene begge hender samtidig med et mindre is og væskefyllt glass i svak hånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luft Posted July 13, 2011 Share Posted July 13, 2011 Jeg har i alle år brukt følgende prosedyre: Man fyller eller bestiller et halvlitersglass eller krus, fyllt med væske, løfter det til munnen og drikker gjentatte ganger til det er tomt. jeg stemmer for denne, fjerner også midlertidige smerter fra f.eks en tennisalbue..men vil og skyte inn, for hurtigserie-trening kan det være greit å sette opp 5 små glass, ca 4cl, og kjippe de i seg på henholdsvis 10-8-6 sek.. over til alvor... jeg trente kun styrketrening før jeg begynte å skyte, og fikk tilløp til tennisalbue av push-ups og div. jeg løste det ved å slutte med treninga. det var lurt, for da ble alt mye mykere....... men når man først får albue, bør man da kutte helt ut inntil den er totalt vekk, eller bør man faktisk fortsette å skyte veldig forsiktig for å ikke stivne helt? man blir jo helt "kald" av å ikke skyte på 2 uker, og det er vel heller ikke bra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Domino Posted July 13, 2011 Share Posted July 13, 2011 noen gode opp/ned-varmingstips for armen da? helt uaktuelt å jogge.. Jeg varmer opp med å ta lette pushups mot en vegg el.l., samt noen løft med manual, våpen, en stol eller hva som enn finnes for hånden. Og jeg varmer alltid opp begge armene/skuldrene like mye. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Woff Posted October 3, 2011 Author Share Posted October 3, 2011 Takker for mange gode råd i tråden! Nå har vi begynt høstsesongen her i Lillehammer og disse tipsene vil forhåpentligvis hjelpe våre nybegynnere! Men tråden er åpen og gode tips taes fortsatt i mot med takk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.